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Conteúdos mais recentes sobre Fitness

Osteopenia: o que é, sintomas, causas e tratamento

Atualizado em 04/06/2024

A osteopenia é uma situação em que há diminuição da massa óssea, fazendo que os ossos fiquem mais frágeis e exista maior risco de fraturas. Entenda o que é a osteopenia, principais causas e como é feito o tratamento.

10 Exercícios para fortalecer o joelho

Atualizado em 29/05/2024

Os exercícios para fortalecer os joelhos podem ser indicados antes de praticar alguma atividade física, como corrida, mas também servem para combater as dores causadas pela artrite, artrose e reumatismo. Confira os melhores exercícios para fortalecer o joelho e como fazer corretamente em casa.

10 exercícios para perder a barriga

Atualizado em 20/05/2024

Os melhores exercícios para perder barriga rápida são aqueles de média a alta intensidade, que aumentam a queima de calorias. Veja 10 exercícios simples que podem ser realizados em casa e que ajudam a acabar com a gordura abdominal.

Meia de compressão para corrida: para que serve e como funciona

Atualizado em 23/04/2024

A meia de compressão pode ser utilizada para corridas longas, por exemplo, pois aumentam a força e resistência muscular, prevenindo lesões. Saiba para que servem as meias de compressão e principais benefícios.

Treino para correr 5 e 10 km em 5 semanas

Atualizado em 23/04/2024

Para correr 5 e 10 km deve-se iniciar com caminhadas leves e trotes, que vão progredindo para a corrida, pois assim é possível evitar que haja sobrecarga e aumente a resistência. Confira como fazer o treino para correr 5 e 10 km em 5 semanas.

Treino de corrida para passar dos 10 para os 15 Km

Atualizado em 23/04/2024

Este é um exemplo de treino de corrida para correr 15 km em 15 semanas com treinos 4 vezes por semana indicado para pessoas saudáveis que já praticam algum tipo de atividade física leve e que...

Treino de corrida para emagrecer (com planilha de treino)

Atualizado em 23/04/2024

A prática de corrida é ótima para quem deseja perder peso, potencializar a perda de gordura e melhorar o condicionamento físico. Confira uma opção de planilha de treino de corrida para perder gordura e emagrecer.

Correr emagrece? Veja como fazer o treino de corrida

Atualizado em 23/04/2024

Correr é ótimo para emagrecer porque em 1 hora de corrida podem ser queimadas aproximadamente 700 calorias e além disso correr diminui o apetite e queima gordura, mas para emagrecer através da corrida é preciso correr pelo menos 3 dias por semana. E também é importante planejar os treinos, saiba com.

15 benefícios da corrida para a saúde

Atualizado em 23/04/2024

Os principais benefícios da corrida são a perda de peso e a diminuição do risco de doenças cardiovasculares, mas além disso correr também tem outras vantagens para a saúde. Veja 15 bons motivos para começar a correr e confira algumas dicas para iniciantes.

Corrida para iniciantes: como começar (com planilha de treino)

Atualizado em 23/04/2024

Para começar a correr é importante criar uma rotina de treinos, investir em um bom tênis de corrida, fazer alongamentos antes e após o treino e iniciar alternando caminhada e corrida leve. Confira todas as dicas de como começar a correr e veja a planilha de corrida para iniciantes.

Como tratar a dor na lateral do joelho

Atualizado em 17/04/2024

A dor na lateral do joelho normalmente é um sinal da síndrome da banda iliotibial, também conhecida como joelho do corredor. Entenda melhor o que é essa síndrome, porque acontece e como pode ser feito o tratamento para acabar com essa dor.

16 benefícios da atividade física (e como começar)

Atualizado em 03/04/2024

As atividades físicas podem trazer vários benefícios para a saúde como diminuir a pressão arterial, fortalecer ossos e músculos, ajudar na perda de peso e até combater a depressão. Veja todos os benefícios das atividades físicas para a saúde, como começar a praticar e os cuidados que se deve ter .

Agachamento smith: para que serve e como fazer

Atualizado em 27/03/2024

Agachamento smith é uma variação do agachamento com peso, que serve para trabalhar os músculos da perna e glúteos, ajudando a aumentar a massa e a força muscular, sendo realizado na máquina Smith que tem uma barra e guia os movimentos do agachamento. Veja para que serve o agachamento smith e como fazer corretamente.

Musculação: como começar e 7 principais benefícios

Atualizado em 26/03/2024

Além de promover ganho de massa muscular, a musculação promove perda de gordura, melhora a postura e promove a sensação de bem-estar, sendo importante começar sob a orientação de um profissional de educação física e após a realização de uma avaliação física. Conheça outros benefícios da musculação e como começar.

Como calcular o gasto calórico do exercício físico

Atualizado em 11/03/2024

O gasto calórico dos exercícios varia de acordo com o peso da pessoa e intensidade da atividade física. Use nossa calculadora para saber quantas calorias se gasta ao praticar exercícios como caminhada, corrida, bicicleta ou jogar futebol.