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Conteúdos mais recentes sobre Suplementos

Ácido fólico: para que serve e quantidade recomendada

Atualizado em 24/04/2024

O ácido fólico, ou vitamina B9, possui diversas funções no organismo, ajudando a prevenir a anemia, evitar doenças cardiovasculares, manter a saúde do cérebro, além de ser importante para a formação do sistema nervoso do bebê. Entenda melhor para que serve o ácido fólico e confira a quantidade diária recomendada.

7 melhores suplementos para emagrecer

Atualizado em 19/04/2024

Alguns suplementos indicados para emagrecer o chá verde, o whey protein e o picolinato de cromo, que estimulam a queima de gordura corporal, promovem a saciedade e diminuem a vontade de comer doces. Conheça os suplementos para emagrecer e veja como usar .

Suplemento de zinco: para que serve e como tomar

Atualizado em 19/04/2024

O suplemento de zinco é indicado para ajudar no tratamento de diarreia aguda, além de fortalecer o sistema imunológico, manter a saúde da pele, tratar a degeneração macular e a deficiência deste mineral, por exemplo. Entenda melhor para que serve o suplemento de zinco e saiba como tomar.

Picolinato de cromo: o que é, para que serve e como tomar

Atualizado em 09/04/2024

O picolinato de cromo é um suplemento nutricional que contém cromo, um mineral indicado principalmente para auxiliar no tratamento da diabetes ou resistência à insulina. Veja para que serve o picolinato de cromo, como tomar e possíveis efeitos colaterais.

Creatina incha a barriga?

Atualizado em 26/03/2024

Não é esperado que a creatina cause inchaço da barriga. Entenda melhor o que a creatina pode causa, quando ela pode ser indicada e qual especialista consultar caso esteja querendo tomar o suplemento.

Creatina ajuda a emagrecer?

Atualizado em 25/03/2024

Entenda se a suplementação com creatina pode realmente emagrecer, e o que deve fazer para perder peso rápido, mas com saúde.

Ômega 3: benefícios, alimentos (e quantidade recomendada)

Atualizado em 08/03/2024

O ômega 3 é uma gordura boa que é encontrada em alguns peixes e sementes, que protege contra doenças cardiovasculares, falta de memória e ajuda a controlar os níveis de colesterol e a pressão arterial. Veja outros benefícios e como aumentar a ingestão de ômega 3.

Tomar whey antes ou depois do treino?

Atualizado em 06/03/2024

O momento em relação ao treino em que se deve fazer a suplementação de proteína não parece fazer muita diferença no ganho de massa muscular. Entenda melhor se o recomendado é tomar whey antes ou depois do treino.

9 suplementos para ganhar massa muscular (e como usar)

Atualizado em 27/02/2024

Os suplementos para ganhar massa muscular, como whey protein e creatina, complementam a alimentação e são indicados para atletas e praticantes de atividade física, com o objetivo de melhorar o desempenho, aumentar a força e diminuir o cansaço. Conheça os principais suplementos para ganhar massa muscular e como usar.

Colágeno: o que é, benefícios (e quando usar)

Atualizado em 14/02/2024

O colágeno é uma proteína que garante a elasticidade da pele, além de melhorar a saúde das articulações, e pode ser consumida na alimentação ou usada na forma de suplementos de colágeno hidrolisado, para prevenir rugas ou tratar osteoartrite. Veja todos os benefícios do colágeno e quando usar .

Betaína: para que serve e como tomar

Atualizado em 07/02/2024

Betaína é um aminoácido produzido naturalmente pelo corpo que tem como função metabolizar a homocisteína no corpo, mas que também pode ser usada na forma de suplementos para tratar homocistinúria ou prevenir fígado gordo. Veja para que serve a betaína, como tomar e efeitos colaterais.

Creatina: o que é, para que serve, efeitos colaterais e contraindicações

Atualizado em 26/01/2024

A creatina é uma substância que fornece energia para os músculos, sendo muito utilizada para aumentar a massa muscular e melhorar o desempenho físico. Entenda melhor para que serve a creatina, como tomar, os possíveis efeitos colaterais e quando não tomar.

Proteína vegetal em pó: 7 principais tipos, como escolher e quando usar

Atualizado em 26/01/2024

As proteínas vegetais em pó, também conhecidas como "whey vegano", são usadas principalmente por vegetarianos e veganos para complementar a dieta ou para favorecer o ganho de massa muscular. Veja os principais tipos, quando usar e como escolher a melhor proteína vegana em pó.

Maltodextrina: o que é, para que serve e como tomar

Atualizado em 19/01/2024

A maltodextrina é um carboidrato que é rapidamente absorvido pelo organismo, sendo indicado para melhorar o desempenho físico e aumentar a massa muscular em atletas de futebol e corrida, ou praticantes de musculação e calistenia. Entenda melhor o que é a maltodextrina, para que serve e saiba como usar.

L-carnitina: para que serve e como tomar

Atualizado em 11/01/2024

A carnitina é um elemento sintetizado naturalmente no organismo e desempenha papel fundamental no transporte e transformação da gordura em energia, possuindo diversos benefícios para a saúde. Confira para que serve a carnitina, como tomar e quais os possíveis efeitos colaterais.